Introdução
A busca por apenas um saudável e equilibrado vida pode ser uma jornada contínua para Muitos indivíduos. Junto com um bem equilibrado programa de dieta e normal exercício , a suplementação alcançou destaque como uma maneira para comercializar saúde e bem - obtendo . Neste artigo, vamos examinar em bem-estar vantagens de suplementação e como pode melhorar nosso Modo de vida em maneira positiva .
O trabalho da suplementação em bem estar
Nutricional suplemento : um dos muitos primário ótimas coisas sobre suplementação é a oportunidade de suplemento nossa regime de dieta com nutrientes críticos que pode ser ausente dentro de nosso todos os dias dieta . Apesar de mais saudável alimentar-se , poderia ser difícil de obter todos os nutrientes precisamos de alimentos sozinho.
Evitar deficiências: suplementação pode ajudar evitar deficiências nutricionais, que pode resultar em vários problemas de saúde . A título de exemplo , a deficiência de vitamina D é típica em muitos populações e pode levar a problemas ósseas e imunológicas.
Melhorando físico e Mental desempenho geral : alguns suplementos nutricionais são reconhecidos para melhorar ainda mais Físico real e psicológico funcionalidade. Por exemplo , creatina é geralmente utilizado por atletas aumentar resistência e resistência, embora ômega- três ácidos graxos já foram conectados a aprimoramentos em Mente operar e mental saúde geral .
Particular vantagens de suplementação
Osso bem-estar : suplementação de cálcio e vitamina D é muito importante para os ossos saúde e boa forma e pode ajudar proteger contra osteoporose e fraturas ósseas, particularmente em mais maduros Adultos .
Cardiovascular Bem-estar : especificado suplementos de saúde , por exemplo ômega- três, coenzima Q10 e vitamina K2, já foram ligado a cardiovascular bem estar Ganhos, como minimizando a chance de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
Imune saúde geral : a vitamina C é reconhecida por seu propósito no apoio ao sistema imunológico técnica e bloquear resfriados e infecções . Suplementação de vitamina C também pode ajudar melhorar seu corpo versus doença.
Psicológico e cognitivo bem estar : alguns suplementos , por exemplo B vitaminas , magnésio e zinco, já foram associado com melhorias em Mente funcionalidade e mental bem estar . Eles podem ajudar diminuir o risco de depressão Saúde , estresse e cognitivo diminuição .
Importante Critérios
Boa qualidade de suplementos dietéticos : nem todos os suplementos nutricionais são estabelecido igual . É vital decidir alto - excelente produtos de confiável marcas , que foram examinados quanto à pureza e desempenho .
Dosagem adequada é vital para garantir segurança básica e utilidade de suplementos . Ter doses extremas de certos nutrientes pode ser destrutivo para bem-estar .
Interferências com medicamentos : alguns suplementos dietéticos pode bem interagir com medicamentos prescritos remédios, diminuindo sua desempenho ou criando indesejáveis Efeitos colaterais indesejados. Geralmente consultar um Cuidados de saúde profissional antes de começar qualquer novo suplemento programa, particularmente se você será tendo medicamentos prescritos .
Resumo
A suplementação pode publicidade e marketing bem-estar e efetivamente - permanecendo complementando nossa plano alimentar e dando necessários nutrientes que podem ser faltando em nosso dia a dia dieta. Ao compreender suplementação e aderir a regras em alta qualidade , dosagem e segurança , podemos facilmente aproveitar principais benefícios de suplementos dietéticos . Dito isto, é importante para leve em consideração que suplementos não serão um milagre Opção e pode ser utilizado como Parte de um mais saudável e equilibrado Estilo de vida que inclui uma programa de dieta e típico corporal exercício. Ao fazer educado seleções sobre suplementação, iremos ajudar nosso longo - período de tempo saúde geral e corretamente - ficando e aproveite um inteiro e vívido vida cotidiana.